O regresso às aulas pode ser agitado para as crianças e para os pais. Descubra 6 dicas para uma transição tranquila e entusiasmante.

As férias passam a voar e, antes que se dê por isso, chega a hora das crianças voltarem à escola. Este pode ser um momento de entusiasmo por aprender e rever amigos, mas implica também voltar aos horários e rotinas. Descubra 6 dicas para um regresso às aulas sem stress e com muita motivação.

1. Crie uma rotina de sono saudável

Não espere pelo primeiro dia de aulas para começar a deitar mais cedo as crianças. Uma ou duas semanas antes, introduza um novo horário de sono e mantenha-o todas as noites. Uma boa higiene de sono é fundamental para as crianças se sentirem saudáveis e terem um bom desempenho escolar. Aliás, os números indicam que a falta de sono está associada a resultados escolares mais baixos e a níveis elevados de absentismo.

Uma rotina de sono saudável passa por criar um ambiente relaxante antes de deitar. Por exemplo, diminuir a exposição à tecnologia uma hora antes de dormir, tomar um banho morno e ler uma história pode ajudar os mais novos a descontrair. É também importante manter a consistência. Depois de definida, continue a seguir a rotina de sono todos os dias, mesmo ao fim de semana.

2. Prepare lanches saudáveis para levar para a escola

Uma alimentação equilibrada é fundamental para um bom desempenho escolar, uma vez que ajuda a manter os níveis de energia e concentração nas aulas. Por isso, evite snacks processados, uma vez que são, habitualmente, pobres em nutrientes e ricos em açúcares e gorduras. Opte por fruta fresca, bem como alimentos que sejam práticos e fáceis de transportar, como sandes, iogurtes ou barras de cereais. Além disso, mantenha a hidratação dos mais novos em dia com água e evite os refrigerantes. Beber um refrigerante por dia aumenta em 60% o risco de obesidade infantil.

Assim, planeie as refeições e os lanches com antecedência. Seja criativo e use alguns truques para incentivar a adesão a uma alimentação saudável. Por exemplo, pode adicionar fruta à água para ficar com mais sabor, e criar formas divertidas com legumes e fruta, como palitos de cenoura ou wraps de vegetais. A aparência dos alimentos incentiva as crianças ao consumo. E quanto mais cedo introduzir estes hábitos, mais facilmente serão integrados na rotina escolar e, mais tarde, na vida adulta. Não se esqueça de organizar os lanches numa marmita que as crianças gostem, com as suas cores preferidas ou com os super-heróis de eleição. Passe na [inserir loja e link, quando aplicável] e escolha a marmita que acompanhará os mais pequenos no novo ano letivo.

3. Escolha as melhores mochilas escolares certas

As mochilas demasiado pesadas ou usadas de forma incorreta estão na origem de tensão muscular, dores de cabeça e dores no pescoço. Isto porque a carga exerce uma forte pressão nos ombros, costas e pescoço, e a criança tende a compensar este excesso inclinando-se para frente. Em resultado, a coluna vertebral pode ser afetada.

A escolha das melhores mochilas escolares deve ter em conta a anatomia e idade das crianças. Em regra, a mochila não deve ultrapassar 5 centímetros abaixo da cintura, nem a altura dos ombros. É também importante que a mochila tenha vários compartimentos, para melhor distribuir o peso. Ainda, certifique-se de que tem costas reforçadas e alças largas, acolchoadas e ajustáveis. E claro, que o design vá de encontro aos gostos das crianças. Na [inserir loja e link, quando aplicável] vai encontrar modelos seguros e confortáveis, para todos os gostos e necessidades.

4. Prepare o guarda-roupa para o regresso às aulas

Reserve algum tempo antes do início das aulas para renovar o armário dos mais novos e deixá-los prontos para um regresso na moda. Sempre a piscar o olho ao design, mas nunca descurando o conforto, as lojas do nosso Centro [link] já estão cheias de novidades para o arranque escolar. É importante investir em bons casacos e calçado, uma vez que são peças essenciais do guarda-roupa.

É sempre boa ideia pensar a médio prazo e comprar já peças um número acima. Isto porque mesmo antes de acabar o ano, alguma roupa pode deixar de servir. Aposte em t-shirts mais largas ou compridas, que podem ser facilmente colocadas dentro das calças, e calças ou leggings que, por serem ajustáveis, continuam a servir durante mais tempo. Camisolas de algodão de manga comprida são também uma boa escolha, porque são daquelas peças básicas que se usam em qualquer estação.

5. Crie um espaço de estudo confortável em casa

É importante criar um ambiente propício ao estudo, o mais cedo possível. As crianças precisam de um espaço de trabalho consistente e bem organizado, que seja tranquilo e sem distrações. Se não puder dedicar uma divisão da casa a este espaço, poderá facilmente aproveitar um canto do quarto com a mobília certa. Na [inserir loja e link, quando aplicável] encontra secretárias de canto e modulares que se ajustam a áreas mais limitadas, sem comprometer o conforto e a funcionalidade. Complemente com uma cadeira ergonómica e que dê o suporte necessário para o tempo de estudo.

E algumas dicas extra: estipule um horário para a criança fazer os trabalhos de casa. Nesse período, desligue a televisão e outras distrações, para que as tarefas possam ser concluídas sem interrupções. Encoraje-os a fazer os trabalhos de casa e evite fazê-los por eles. Pode parecer mais fácil, mas, a longo prazo, não os beneficia. Contudo, esteja presente e apoie sempre que necessário, mostrando entusiasmo.

6. Seja um bom exemplo

É fácil cair na tentação de desabafar o quanto o seu dia de trabalho foi complicado, ou de quanto lamenta que as férias tenham terminado. Contudo, esta mensagem vai ser absorvida pela criança, que também adotará a mesma atitude quanto ao regresso às aulas e à realização de trabalhos de casa.

A melhor forma de preparar os mais novos para o novo ano é ter o comportamento que deseja ver na criança. Mostre que leva a educação muito a sério e apresente entusiasmo com o regresso ao trabalho e à escola. Assim, folheiem os manuais em conjunto, explorem as disciplinas, conversam e reforcem as conquistas.

Maia Shopping, ao lado das famílias para um regresso às aulas em grande

Com estas 6 dicas, o regresso às aulas será mais empolgante, quer para as crianças, quer para os pais. Visite-nos e encontre, num só local, as suas lojas preferidas e tudo o que precisa para equipar os mais pequenos para os novos desafios. Esperamos por si!